po schodach

[...] jakaś straszna niemoc mnie ogarła ;-) Jakimś cudem się doczłapałam na siłkę i zrobiłam 30 minut na bieżni i orbim. Najpierw znienawidzony orbi 10 minut, potem 20 na bieżni. Ledwo zeszłam po schodach do szatni. Ale dałam radę :-) Może wieczorem uda mi się jeszcze pobiegać w terenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6e5bb8e75e4fc6a718712c3b6266b5.JPG

[...] 3 x 8-10 na nogę, cc x 8 na nogę Jedna seria, bo odcięło mi prąd. Nie wiem w jaki sposób dotarłam do szatni po treningu, nie wiem jak się ubrałam i wyszłam na zewnątrz po schodach %-) Masakra, chyba nigdy mi tak trening nie dał w kość. Suple: - euthyrox 125 - wit D - bromergon Miska: [...]

[...] najlepiej na rok a fans bedzie wdziecznie tlukl co trening :-PP Jest o wiele lepiej niz sie spodziewalem, bardzo mile zaskoczenie. Cos tam nogi daja, ale z lozka wstalem, po schodach chodze, wiec klasa jest. A i bice nie daja rak rozprostowac, ale to pikus. Znaczy, ze wydech wczoraj pozamiatal fansa a nie te ciezarki. Jsdolan, po co ten [...]

[...] odpalac auto i tracić benę ( i przy okazji trening bo bym sie czasowo juz nie wyrobila ) i pobiegłam do tej pracy . :) 3 km w jedną + sprzątanie ( latanie z odkurzaczem po schodach itp ) i 3 km w drugą. i tak ok 21 byłam dopiero w domu :) Prysznic, kolacja i spać :) W sobotę ukrop niesamowity ponad 30 stopni , zabraliśmy więc psa , ekipe i [...]

[...] Dziś jeden z ulubieńszych treningów. Powiem, że niewiele zostało, żeby zwrócić. Dołożone i kilogramów i powtórzeń. Bez przesady ledwo wchodziłem po schodach na I piętro. A po siłowym tylko starczyło mi sił na 15t min cardio na rowerku. Zmęczony, ale pozytywnie zadowolony i głowa oczyszczona z głupot dnia codziennego. [...]

[...] dała natura, ale ja ćwiczę na pace i po pierwsze będę wyglądać jeszcze lepiej, a po drugie, będę super bohaterem. To nie tylko wygląd. To siła. Delektuję się wchodząc po schodach na 3 piętro. I czuję, że robię to dla zdrowia, robię to dla siebie, robię to by być silna, by dać radę walczyć z każdą przeciwnością losu... Choć to moje napinanie [...]

[...] bridge 3x8 8x75 8x75 8x75 12. Dead bug 3x30 Wpiska z wczoraj, teraz końcówka budowy i nachodzic sie tyle trzeba ze wczoraj wpadlo 20k kroków w tym wiekszosc albo po schodach albo po rusztowaniu góra dół dlatego nogi juz zmęczone i zrobilem je luźniej Newone siemanko dawno sie nie udzielales :-D okej szefie bede starał się progresowac ale [...]

[...] sobie, że wbiłem na siłownię 40 min przed zamknięciem, już nawet sugerowali mi, żebym nie wchodził bo zaraz zamykają. A ja wyszedłem po 20 minutach i ledwo schodziłem po schodach. Przerwy między seriami maksymalnie minuta i tyle ;) Jeszcze brzuch zrobiłem. Dziś dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c53586f450c40ea8de913aab8900a95.png Zmieniony przez [...]

[...] unoszenia tułowia z obciążeniem większym niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil uzywaj talerzy i ponawiam pytanie z postu wyżej: czy do klaty dodać jeszcze jedno ćwiczenie w innej płaszczyźnie np wyciskanie [...]

[...] mu zrobić. I nie był to dietetyczny posiłek :-) Bardziej mnie zakręciło niż czekoladki :-) Kama - zamknięcie palców na uchwycie docenisz jak zaczniesz robić konkretne snatch-e. Bez "zamka OK" zawyjesz przy zerwanych odciskach. Powiem Ci, że te 16-tki z Allegro są niezłe - dopóki nie obijesz emalii z rączki. No i kurier z nimi dyga po schodach :-D

[...] w późniejszym etapie, po zmierzeniu maksów. Piątek i sobota nietreningowe: Te dwa dni zamiast odpoczynku dały mi ostro po tyłku i nogach. Ciągłe wchodzenie i schodzenie po schodach, klękanie, stawanie na palcach, wciskanie się pomiędzy szafki i kanapy. Ogólnie czuję się zmęczony i bolą mnie mięśnie. Plusem jest to że posprzątałem mieszkanie i [...]

[...] z Biedronki to taki pszenno-żytni z ziarenkami słonecznika, soi, siemienia lnianego, sezamu oraz płatków owsianych – nawet smaczny. Do południa było wchodzenie po schodach na 5 piętro w tę i z powrotem – zrobiłam jeden obwód czyli 3 wejścia i 3 zejścia. Spociłam się jak mops. Po południu 20 minut na rowerku treningowym w [...]

[...] krowy (przynajmniej tak głosi reklama na szybie, dawno tam nie zaglądałam). Kupiłam białą drobną fasolkę, będzie na jutrzejszy obiad! Dziś po południu było wchodzenie po schodach na 5 piętro w tę i z powrotem - podobnie jak wczoraj 3 razy i oraz 20 minut na rowerku treningowym w tempie 30 km/h. Jutro w planach 6 piętro. Mam pytanie odnośnie [...]

[...] po dziś dzień \-) dzień 2 TRENING /SFD/Images/2015/12/18/e95f1e52da954dec9386bbd6be75e3d5.jpg Nogi powinny być na czarno, bo to dziura dla psychiki %-) Czołgałam się, a po schodach schodziłam jak na kołkach. dzień 3 TRENING /SFD/Images/2015/12/18/b86fc320f564472f9fc2d84330adbf8a.jpg Zapomniałam dopisać w tabelce, ale po każdym treningu wychodzę [...]

[...] ciśnienie, że do roboty nie zdążę, bo wszystko pod górkę, dosłownie wszystko... parking oblodzony - pod górkę, w połowie zamknięty, siłownia pod górkę%-) a właściwie po schodach:-D, no wyjazd z górki był, ale za to sztanga wolna, maszyny wolne, więc dałam radę: 1. Przysiad rozgrzewka 10x 13 kg, 10 x33 kg, 10 x 43 kg, 8 x45,5 kg - w [...]

[...] 21kg w hanltu na kazada strone to bylo znacznie zamalo. co do suwnicy to wkurza mnie ze nie moge wiecej nalozyc, musze cos wykombinowac. oprocz tego to ledwo wchodzilem po schodach po treningu i czulem go bardzo ladnie to by bylo chyba na tyle jesli chodzi o dzisiejszy dzien Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-24 22:44:15 Zmieniony [...]

[...] W ramach przygotowań do aero poszłam potruchtać - 20min. O-mój-bosze zawału mało co nie dostałam @-|}:-( Pogoda świetna ale moja kondycja zerowa. Dodatkowo po powrocie do domu wyszły mi zakwasy na tyłku po wczoraj - akurat jak wchodziłam do po schodach %-) Dodatkowo rozciąganie + barkowy. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-13 21:36:20

[...] pierwszej serii nogi jak kamienie. Trening zaczynałam z lodowatymi dłońmi a kończyłam z rozpalonymi. Jakieś ociężałe miałam ruchy. Każda forma ruchu (kuffa nawet wejście po schodach %-)) sprawia, że szybko się męczę, kręci mi się w głowie i nogi robią się twarde i ociężałe. A jutro ładowanie 8-) Owsianka o mi się po nocach już śni }:-( ze [...]

[...] endomondo, bo nigdy nie łapie sygnału na początku. Tym razem krócej ale z odcinkiem pod góre. Strasznie mnie mecza podejscia pod górke, podjazdy na rowerze czy wejscia po schodach :-| /SFD/Images/2015/6/11/973275b5e9244a25abd5c5a073d4a55e.jpg 10.06 sroda (18t, 2d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, truskawki, twaróg, olej kokosowy - jw, [...]

[...] mi wysiadać kolana, ale lekarze przepisywali tylko witaminy i mówili, że mam sobie darować sport Treningi mogły tylko nasilić objawy, chociaż dla mnie nawet wchodzenie po schodach jest obciążające, nie mówiąc już o balansowaniu na oblodzonych chodnikach. Na pewno nie odpuszczę treningów A co do nich - od poniedziałku mam 1,5h street dance, [...]